Gymnastik

Montags 17.00 - 18.00 Uhr in der Turnhalle Reichsgrafenstraße in Wuppertal-Elberfeld.
Rückengymnastik. Die Stunde ist auch für ältere Jahrgänge beiderlei Geschlechts geeignet.

Mittwochs 17.45 - 18.45 Uhr im Vereinshaus.
Hier werden alle Altersgruppen zum Schwitzen gebracht. Nach Herz-Kreislauftraining zur Verbesserung der Ausdauer wird das Gleichgewicht trainiert, die Gelenke mobilisiert und die Muskulatur gekräftigt. Zum Schluss folgt Stretching mit Entspannung. Wer danach noch mehr entspannen will, besucht unsere Sauna.

Freitags 17:00 - 18:30 Uhr im Vereinshaus
Step-Aerobic und Fit-Mix-Kurs (BOP).
Super Koordinations- und Ausdauertraining auf dem Original Reebok- Step
bei dem auch die Fettverbrennung in Gang kommt. Durch das ständige
„Treppauf - Treppab“ bekommen Po und Oberschenkel eine schöne Form. Es
folgen gezielte Übungen zur Straffung der Problemzonen Bauch,
Oberschenkel, Po sowie anderer Hauptmuskelgruppen (Brust und Arme) und
bringen Dich in Form mit anschließendem Stretching: Dehnübungen dienen
der Verbesserung de Beweglichkeit und zur optimalen Entspannung nach
einem anstrengenden Kurs bzw. als Cool down zum Abschluss. Die
Dehnungsübungen beugen auch dem muskulären Alterungsprozess vor.

Der Kurs ist ein Rundum-Programm für Alle, die ihre Ausdauerfähigkeit
schulen und dabei Stress abbauen wollen. Erst 30 Minuten
Herz-Kreislauf-Training und Fettverbrennung, anschließend BOP und
Stretching.

Freitags 18:30 - 19:30 Uhr im Vereinshaus
Hier finden sich Sportler aller Altergruppen zu Rückengymnastik und Pilates-Übungen zusammen.